実践編！アーユルヴェーダ21日間動画コース

仕事に、家事に、育児に
毎日忙しいあなたへ

自分らしく心地よく生きる力が身に付く！

”自分のペースで、好きなときに、気軽に学べる”

アーユルヴェーダデトックス習慣を取り入れ
身体と心を整える21日間プログラム

こんな方にオススメです

やることに追われ自分の時間を持つことが難しく、あっという間に1日が終わる
疲れが溜まっている、疲れやすい、疲れが取れない
セルフケアをした方がいいのは頭では分かっているが、実際にはできていない
産後の体重がなかなか戻らない、ダイエットを何度も繰り返しても痩せられない
食事を意識しているはずなのに太れない
感情の起伏が激しい、心穏やかでいることが難しい
充実させて心地よく過ごしていきたいのに、中々現実を変えられない
アーユルヴェーダが気になるけど、具体的な生活への生かし方がわからない
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こんにちは！
ヨガ・アーユルヴェーダ講師の永田舞美です。

10代から不調だらけの自分が好きになれず
どうしたら健康で自分らしく過ごしていけるのかいつも悩み
周りで楽しそうに過ごしている人が眩しく
人生に対して ”生きづらさ” を感じていました。

そんな中
アーユルヴェーダに出会い、人生が変わり始めたのです。

　
アーユルヴェーダを
ライフスタイルに取り入れ始めてから
長年悩んでいた冷え性や貧血、生理痛、偏頭痛、腹痛、不眠などの不調が改善され、
イライラしやすかったり、他人と比べて落ち込みやすかったりなど
日常で感じる心の揺らぎとも上手に付き合いながら
日々を過ごしていることに気が付きました。

身体と心のバランスが整うにつれ
自分らしさを見出し
やりたいことや夢を実現させ
本来の自分で生きやすくなってきている
と感じています。

私たちが心地よく過ごしていくためには
身体と心の健康が必要です。

ご自身を振り返ったとき
忙しい日々や、複雑な今の時代によって
自分の感覚を見失ってはいないでしょうか。

今となっては
私の生活の土台にアーユルヴェーダがありますが
実は初めてアーユルヴェーダに出会ったとき
難しい言葉も多く、複雑だと感じていたことがあります。

ですが
学びを深めていく中で
自分自身をよりよくするための智慧が
たくさんあったのです！　　

その一つが
「デトックス」

アーユルヴェーダでは、
”毒素” の蓄積が不調を引き起こす源とされ
デトックスファーストの考えがあります。

毎日を忙しく過ごしている中で
私たちの心身には少しづつ老廃物が溜まっており
体内で未消化物としての”毒素”へと変わっていきます。

毒素は、
身体のめぐりを滞らせ心のバランスを崩し
いずれ病気へと繋がります。

また、一度蓄積すると
体内から取り除くことが大変で、時間がかかります。
　
日々のデトックス習慣がいかに大事かを実感し
取り入れていくことで不調が改善し
自分を観察する力が身に付き
その時の自分に合わせた日々の選択が
できるようになりました。
　
デトックス習慣は
心の揺れ動きにも整えてくれます。

毒素が溜まっていると、そもそも自分の心地いいがわからないのです。

「心地よく過ごして生きたい」
そう思ったとき
今の身体と心の状態をキャッチし
毒素を溜めない暮らしをしていくことが
とても重要です。

「実践編！21日間アーユルヴェーダ入門コース」では、
３つのテーマに分けて実践していきます。

私自身の経験や、過去の講座やカウンセリング
コミュニティでの経験を踏まえ
生活に取り入れ、継続していただきやすいように作りました。
　
アーユルヴェーダを知らなくても
まったく問題はありません。

忙しい日々だからこそ
身体と心を整え
自分らしさを大切にしながら
心地よく過ごしていきたい

と思っている人に、
お勧めしたいコースです。

このコースでは、
「やらなきゃ...」「我慢しなきゃ...」など
生活を制限するものもありません。

「人生の土台は自分」

この言葉をキーワードに
自分自身に寄り添い
『ここちよく』過ごしていくヒントが
たくさんあります。

当てはまるものはありませんか？

精神的、肉体的に疲労感がある
肩こり、腰痛、生理痛、頭痛などの痛みがある
毎朝排便があるとは限らない、下痢をしやすい
食欲が落ちている、またはお腹があまり減らない
体力が落ちていると感じる
お腹の膨満感を感じる、重たい
身体のむくみ、重だるさがある
過去を思い出したりしては後悔する
すぐにイライラしてしまう
何かをするにも気が進まない
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これらは毒素が溜まっているサインです。
消化力を整え、毒素を排出し、これ以上溜め込まない身体と心へ、今からでも整えていくことができます！

この動画コースを受けると

疲労感から解放され、日々の充実度が高まる
消化力が整い、体力や免疫力が安定してくる
生理痛が軽くなり、月経が快適になってくる
肌ツヤがよく、顔色が良くなる
生活を制限することもなく、好きなものを食べ、日常を楽しみながら、毎日を過ごしていくことができる
自分自身を観察する力が身につき、そのときの自分に合わせてどのように過ごしていけばいいのかがわかるようになる。
心の安定性、軽やかさを感じ、前向きな気持ちになる
体調や心の乱れに振り回されなくなる
生活リズムが整い、ゆとりを持って過ごせるようになる
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受講生の声

アーユルヴェーダに関して”身体にいいことなんだな”っていう程度の知識しかありませんでした。
今回の講座を受けてみて、自身の身体を見直し、その時の自分自身の身体の状態に合わせて、改善策を見出せるものだと思いました。
難しいことではなく、日常生活から取り入れられることなどが取り入れられた講座で、あたしにもコレだったら出来るかも！っと思えるような講座でした。ありがとうございました！！

隙間時間にサクッと見れるので、忙しい日々の中でも受講することができています。
一つ一つの動画が、まみさんと会話しているような気分になり、動画の中で気になったことがあっても流れで説明されるので、疑問が解消されていきます。

やらないといけない、のではなく、「ゆるい気持ちで、自分のペースでやってみよう」って思えるので、これまで習慣化することが苦手でしたが、生活に長く取り入れ続けられていることに、自分でも驚いています。

初めての子育てで子どものことで、自分は後回しになっていたけれど、自分を大事にしたい、一緒にいると安心出来るママでありたい、そのために心穏やかでありたいと改めて気づいた時間にもなりました。

〇〇の話がとてもわかりやすく、もっとデトックスしたい！！になりました。
動画を何度も見直していて、なんて丁寧にいろんなことを分かりやすく伝えてくれているのだろう…もっと自分のことよく見ようと思い取り組んでます。

育児をしながらの受講はなかなか集中してまとまって見れる時間が取れず、無期限で時間の取れた時に見れるというのがとても有難いです。毎日の生活の中に自分がホッと出来るケアを取り入れながら、家族にも周りの人にも優しくあれたらいいなと思います。

アーユルヴェーダって聞き馴染みなかったけれど、難しくなくて、日常の生活にすごく取り入れていきやすいものだなって感じました。始めたのが冬だったのですが、朝起きることが辛くなくなりました。いつまでも寝てたかったのが、嘘みたいです。毎朝のルーティンで気持ち良く朝が始まる感じです。食事に関して、食べ合わせを考えたり食事内容や調理法を見直すきっかけになりました。改善して、本当のお腹いっぱいがわかるようになってきました。mamiさんの伝えてくださるアーユルヴェーダに出会ってから、不調と思ってなかったことが実は不調だったと気づいたり、そのことが改善されて身体が軽くなり、気持ちも自分に向けられるようになってきました。学べて良かったです。
自分のタイミングで(私はお風呂に入りながら)順番に見ていました。好きなところを何度でも見られるのも魅力的です。動画だけでなく特典の内容も充実していると感じます。

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

動画コース内容

【week1】デトックス〜全ての原因は毒素から〜

Day1~Day7

・毒素を溜めない大切さ
・モーニングルーティン
・１０個のデトックス方法
・白湯で人生がクリアになる仕組み
・お手軽オイルマッサージ
・スペシャルオイルマッサージ
・オイルのキュアリング方法　
・朝ヨガ動画

【week2】健康な消化と活力のための食事法

Day8~Day14

・健幸を左右する消化力とは
・体質別の消化力
・アーユルヴェーダの10個の食事法　
・毒素を溜めない食事の3ルール
・毒素を生み出す食べ合わせ　
・毒素を溜めない朝ごはん/お昼ごはん/夜ごはん
・消化力をサポートする台所薬局　
・代謝アップフローヨガ動画

【WEEK３】いつまでも輝き続ける自分になるために

Day15~Day21

・輝き続けるためのヒミツ（オージャス）とは
・オージャスを増やす４つのテーマ
・増やす行動習慣と減らす行動習慣
・内側から若返る10の行動習慣
・オージャスが増える段階
・ナイトルーティン
・奇跡のオイル「ギー」
・リラックスフローヨガ動画
・感情の浄化アグニセラピー

Step.1

見出し

小見出し

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ボーナス特典動画

アーユルヴェーダとは(基礎・ドーシャ）
アーユルヴェーダを学ぶ際にみんながぶつかる壁
学びを深めるジャーナリング方法とは（動画・PDF）
スパイスチャイの作り方
過去の受講者限定Q＆Aアーカイブ
消化力を高めるスパイスティーレシピ（PDF）
身体と心を整えるデトックスレシピ3つ（PDF)
弱った消化力を整えるコンディショニング粥レシピ（PDF)
毎朝食べたい！おすすめスープ（PDF)
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コースの特徴

【いつでも】【どこでも】【何度でも】受けられる動画コース

ネット環境さえあれば、パソコン、タブレット、スマートフォンなど自分の好きな端末で、自由な時間に、自分のペースで受講していただけます。一つの動画は10~30分ほどですので、お子さんが寝静まったあとや、家事や育児の合間、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶこともできます。ぜひ、あなたのペースに合わせて受講ください。

全てのコンテンツへアクセス無期限　

（35本の動画＋PDF)

受講期限はありません。そのため、購入したけど見れずに終わってしまった、、、ということがありません。さまざまなライフステージがある中で、自分のペースに合わせて受講していただけます。そして、何度でもご覧になっていただけますので、繰り返し学ぶことができます。

気になったことは質問できます

コースを実際に受けてみて出てきた疑問は、直接MAMIに質問することが可能です。各動画のコメント欄に入力いただくか、Q＆Aライブを活用して、質問ください。

Step.1

見出し

小見出し

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習慣化をサポートする

スペシャル特典

受講者限定Q＆Aライブ

不定期で受講者に向けてZOOM講義を開催。
（年に２〜３回ほど）

受講者のみなさまに事前に質問フォームをお送りし、そちらに日々のお悩みや相談、質問をご記入いただき
MAMIが直接お答えさせていただきます。

また、当日はブレイクアウトルームを作り、受講生みなさんが感じたことや取り組んでいることをシェアしあい、日々をアップデートしていくグループセッションです。
自分以外の話を聞くことは、新たな視点が持て、気づきや学びが深まります。
　

＊アーカイブあり
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選べる二つのプラン

一括払い

お申込み後いつからでもコース開始。
無期限アクセスし放題！！

・動画コース
・ボーナス動画
・受講者限定ZOOM会への参加

＊Ojas Lifeメンバーは、別途メンバー価格にてご案内

33,000円

申し込む

3回払い

お申込み後いつからでもコース開始。
無期限アクセスし放題！！

・動画コース
・ボーナス動画
・受講者限定ZOOM会への参加

月々11,000円×3回

申し込む

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

21日間で終わらせないといけませんか？

何日間かけていただいて問題ありません。視聴期限も無制限です。無理なく、ご自身のペースで進めてください。ウォーミングアップからWEEK1と順番にご覧になっていただくと、理解が深まりやすくなっていますが、ご自身が興味あるところから動画を見ていただいても構いません。
視聴期限はいつまでですか？

無期限でアクセスし放題です。ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。スタート時期に関係なく、今後も開催される「受講者限定ZOOM」へご参加いただけます。
一つの動画の長さはどれくらいですか？

動画によって長さが異なります。
10~30分の動画となっています。隙間時間にもご覧になっていただけるようになっています。
スマートフォンでも視聴が可能ですか？

はい、可能です。ただし、スマートフォンの場合、文字が小さくて読みづらいおそれもあるため、大きな画面での視聴をおすすめします。
「ウーマンズヘルスアカデミー」との違いは何ですか？

長期講座は、「女性の健康」をテーマとし、より深い学びとなります。
アーユルヴェーダの体質論から、女性のライフステージ（月経・妊娠・更年期・閉経）に合わせた
「一生モノの身体と心を整える智慧」を習得する
アーユルヴェーダの智慧を学んでいきます。
　
今回の動画コースでは、『デトックスの習慣化』をテーマとして、今すぐできるアーユルヴェーダの実践方法を、
生活に取り入れ継続していくために、ステップを踏んでお伝えしています。
自分のペースで、好きなときに、気軽に学べるのも特徴です。
アーユルヴェーダがもっと身近で、より実生活に根付いた内容となっています。

こちらの動画コースを受けて、長期講座へ参加くださっている受講生もいらっしゃいます。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

みなさまへ

アーユルヴェーダをライフスタイルに取り入れ始めてから「いつも元気だね！」「癒しと元気をもらえる！」
と周りからかけられる言葉が変わりました。

過去の私からしたら、信じられません。

長年、不調があることが私の一部で
いつも体調を心配されていた日々です。

そんな私に

アーユルヴェーダは情報過多な時代だからこそ
自分らしく過ごしていく道を示してくれて
様々な健康法を取り入れるよりも前に
不要なものを出し
毒素を溜めないことで
自分の体質が整っていくことを教えてくれました。

この動画コースは、
自分にとって
心地いい身体と心を選択していくヒント
が詰まっています。

心地よく過ごしていきたい
やりたいことを実現させたい
そう思ったとき
自分自身の土台である
健康な身体と心を
自分で導いてあげられる力が必要です。

体内の毒素を排出させるだけでなく
疲労感の改善やストレスの軽減、
女性特有の月経トラブルや不妊症、更年期などの症状で
悩む人が増えているのも
現代の目まぐるしさから毒素が蓄積されている
ことだと言われています。

私自身が、
婦人科系疾患や女性ホルモンのバランスの乱れ
による不調を抱えてきた過去があるからこそ、
このデトックス習慣をきっかけに、
女性の一生の中で訪れるライフステージの変化にも、
アーユルヴェーダが心地よく過ごしていくための支え
となることを伝えていきたいと思っています。

　
この学びが、
何か一つでも
あなたがあなたらしく
イキイキと人生を楽しんでいく
そんなきっかけとなりましたら嬉しいです。

動画コースでお会いできることを楽しみにしてます！

講師紹介

永田舞美

ヨガ・アーユルヴェーダ講師

元金融営業職からヨガフェスタ2021の出演を経て、講師として独立。

スリランカ政府公認の婦人科専門医から学びを受け続け、女性特有の心身の変化に寄り添いながら「本来の自分を取り戻し、個性を輝かせる」ことをテーマに、ホリスティックにサポートしている。

現在は、朝ヨガ＆アーユルヴェーダコミュニティ『Ojas Life』の主宰、ウーマンズヘルスアカデミー（アーユルヴェーダ長期講座）、サウンドバスイベント、全国でリトリートイベントを主催。
ラジオパーソナリティ、ヨガジャーナルをはじめライターとしても活動中。

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こんな方にオススメです

当てはまるものはありませんか？

この動画コースを受けると

受講生の声

動画コース内容

ボーナス特典動画

コースの特徴

スペシャル特典

受講者限定Q＆Aライブ

選べる二つのプラン

一括払い

3回払い

よくある質問

21日間で終わらせないといけませんか？

視聴期限はいつまでですか？

一つの動画の長さはどれくらいですか？

スマートフォンでも視聴が可能ですか？

「ウーマンズヘルスアカデミー」との違いは何ですか？

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みなさまへ

講師紹介

永田舞美